各位老师们同学们，能谈谈坐姿的体会吗？

nan

以前练琴，碰见不太难的小曲目还好，一旦曲子长了或难度提升了，在练习一段时间后，右边背部会有酸累感，原来没有很在意这个环节，以为是自然产生的疲劳。
这一年因为其他工作繁忙都没有好好练琴，最近闲下来准备把以前的东西捡一下。突然意识到背部的疲劳感好像放大了。
左边整个背部2，3个小时下来都很轻松，一点点的疲惫稍微活动下就消失了。而右边背部，我感觉两手是同样放松的,却在一个小时不到就开始有疲惫感。
主要是集中在右边肩胛骨处，休息半小时左右又好了。

之后赶紧看了下《卡雷巴洛教程》和其他一些资料，突然意识到自己多年的坐姿有问题。之前没有把坐姿放在一个重要的环节仔细的思考和体会，实在是一大失误啊！
后来对着镜子参考《卡雷巴洛教程》仔细感受了下，发现主要问题出在琴与身体正面的接触上，接触面不是在身体的右侧，而是更靠胸口中间的位置。
如此一来右肩就不自觉的向外送了些，两个肩膀不在一个平面，也不处于同样的放松状态。我猜想这可能就是右肩胛骨疲劳的原因。
之后几天练琴，我在保证两肩平衡放松的状态下，找了些很简单的小练习曲来练习，也单独练过坐。发现右肩胛骨还是有疲惫感。
琴与身体的几个接触点我也再三的体会，感觉都还是舒适与放松的。那么在我调整之后还出现的这种疲劳，会不会是因为：
由于我之前多年的不良姿势，使得右边背部的肌肉发力形成了一种习惯，当现在把肩膀往回收时，肌肉由于不习惯，因此得不到放松，而产生的呢？
是不是在坚持改正后的姿势下继续练习一段时间，疲劳感就会消失呢？

我在网上也搜过一些有关坐姿的帖子，许多人也有背痛的问题，有些老的演奏家好像也有过类似的问题。
看见有人说：吉他的坐姿本来就是一种不平衡状态，背部的疲劳很难避免。就我的体会来说，不大相信这个观念。
既然我整个左边背部可以在几个小时的练琴后保持轻松状态，右边应该也可以呀。并且做不到持续的松弛状态，技巧又如何有更大的提升，又如何能更好的表现音乐呢？
关于坐姿也没有一个完全固定的形态，每个人都有自己的调整和心得。
很想听听各位朋友的体会，不妨说说吧。

nan

悠~悠岁~~月~~~欲说当~年~好困惑~~~，亦真~亦幻~难取舍……

谁能告诉我~~~~哦~是对还是错，问询~南来~北往的客……

xqsy

其实我的情况比楼主的严重，原来也没有引起足够重视。最近与杜老师见了一面，在坐姿方面有一些受益。现在也象你一样也琢磨一下。

我觉得即使不弹琴，空手坐着时间长了都会疲劳，只是不同人反应的部位可能不同而已。原来弹琴会不自觉地一个小时左右起来活动一下，反正我感觉是自然的，就是需要休息，抽烟喝水什么的，应该是感到疲劳了。“酸累感”时有时无，有时根本就不太注意。

现在我认为没有一层不变的东西，因为人的肢体条件各不相同，没有必要做到所谓的统一，从坐姿到两手摆放都
是为音乐服务的。吉他的外形特点决定了我们只能把它放在胸前进行演奏，如果不是为了作秀把它弄得象反弹琵琶那样的话。

一切努力都是为了得到自己满意的音色，演奏轻松自如。如果身体坐正的话，我估计疲劳会来的晚一些。我认为在身体坐正的前提下，左侧的疲劳感是因为左方位不自如的运动，右侧的疲劳感是因为右方位不自如的运动，脚凳的高度、两腿角度和琴颈与地面的角度（目前我认为是这几项）的调整比较关键。这些完全没有绝对值，因人而异。

可能还没说清楚，有事先出去，有时间我们交流。

nan

每个演奏家的姿势都会有差别，坐肯定没有一成不变的方法。当然是按照自己的实际情况来调整找到符合自己的姿势。
手指的每一个动作，看似手指发力，其实和身体其他部位的协调动作息息相关，一环扣一环的协调才能使得演奏在放松状态下进行。
现在我认识到的是，任何动作要科学的发力，都离不开合理的坐姿，坐好比所有动作的源头。
我说的平衡是指，我在练琴过程中体会到了两种不一样的疲劳，分别在我背部的左右两边。
左边的更像是一种自然的疲惫，坐久了当然累，休息几分钟就恢复了。总的说是很放松的。
但是右边的疲劳出现的很早，而且更像是一种劳损，所以我才调整姿势。争取和左边背部的状态一致。
我以为，左右手不在同一种平衡的放松状态下，并不是最合理的状态。
继续讨论。
几位版主不忙的话，不妨给点经验之谈吧，呵呵。

xqsy

不像弹钢琴那样，吉他使我们在弹奏过程中两只手做的是不一样的事情，腿脚的摆放也不一样，从整体到某个细节不可能实现对称。所谓平衡状态我认为是指身体（包括琴）的整体平衡，左右手放松是两种不同的放松，弹琴产生的疲劳肯定与某部位自觉或不自觉的紧张有关。

月初杜版主过来与我们交流，我得到的就是上述体会。现在我每天注意到的是，先以左右手（持琴触弦角度、音色）舒服为主，调整琴和身体各个部位，最后达到整体平衡。但我主张弹琴也应该注意休息，每天按练习内容分段进行，即使当天精力充沛连续不断弹一小时我会受不了（都快50的人了）。

有好的经验请分享。

Duke

注意劳逸结合，1个小时（休息10），由其长时间没有练习，更应该组建恢复，持琴姿势很重要，对着镜子练习比较好，选择适宜的凳子（45公分）不要有把手的两边，不宜过软，养成用谱架子看谱，这些都可以帮助养成好的持琴姿势。

脚蹬高度与个人上半身的生理及时调节高矮，（琴托是一个不错的选择，即时你已经习惯脚蹬）尝试一下。

回头再聊！